New Year’s resolutions หรือ ปณิธานสำหรับปีใหม่

New Year’s resolutions หรือ การตั้งเป้าหมายสำหรับปีใหม่

สำหรับวันขึ้นปีใหม่ในวัฒนธรรมตะวันตก ผู้คนจำนวนมากนิยมตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่ (New Year’s resolutions) ซึ่งคือการตั้งคำมั่นสัญญากับตัวเองว่าสิ่งที่เราอยากจะทำเพื่อพัฒนาตัวเองในปีใหม่นี้มีอะไรบ้าง โดยการตั้งคำมั่นสัญญานี้จะอยู่ในรูปแบบของเป้าหมาย (Goals) ที่จะแบ่งแยกเป็นข้อๆ

ทำไมถึงควรที่จะตั้งเป้าหมาย?

การตั้งเป้าหมายจะช่วย
1) ให้ทิศทางในการใช้ชีวืต
2) ทำให้รู้สึกถึงพลังงานและแรงกระตุ้น
3) สร้างความท้าทาย
4) ช่วยให้คุณคิดออกนอกกรอบ

ทั้งนี้การตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่อาจจะทำได้บนพื้นฐานของความเรียบง่าย แต่หลายคนก็อาจจะตั้งคำถามว่า

การตั้งเป้าหมายที่ดีควรทำอย่างไร?

ในวัฒนธรรมตะวันตก การตั้งเป้าหมายที่ดีควรอยู่ในหลัก SMART

new year's resolutions smart

1) Specific : ชัดเจน … รายละเอียดของเป้าหมายควรชัดเจน
2) Measurable : สามารถประเมินได้ด้วยเชิงปริมาณ
3) Attainable : สามารถที่บรรลุได้ .. อาจจะท้าทายเพราะความท้าทายจะทำให้คุณโตขึ้น แต่ไม่ควรจะท้าทายมากจนทำให้คุณรู้สึกว่ามันท่วมท้นจนไม่สามารถเข้าถึงมันได้
4) Realistic : สามารถปฎิบัติได้จริง … ตั้งเป้าหมายที่คุณเชื่อว่าคุณสามารถที่จะปฎิบัติให้บรรลุได้ตามหลักของความเป็นจริง
5) Timely : เกิดขึ้นได้ตามความเหมาะสมกับเวลา … ตั้งเป้าหมายในบริบทของกาลเวลา ถ้าให้เวลากับตัวเองมากขึ้นไปมันอาจจะสร้างความเบื่อหน่ายได้ แต่ถ้าให้เวลากับตัวเองน้อยเกินไป เราสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายได้หรือเปล่า และเป้าหมายของเราสามารถที่จะบรรลุได้ในช่วงเวลาที่เรามีหรือเปล่า?

ตัวอย่าง New Year’s Resolutions สำหรับนักเรียน/นักศึกษา
1. นอน (จำนวนชั่วโมง) ต่อวัน
2. ออกกำลังกาย (จำนวนชั่วโมง) ต่อสัปดาห์
3. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
4. ให้เวลากับการทำกิจกรรมนอกห้องเรียนให้น้อยลงหรือมากขึ้น
5. พยายามที่จะทำบางสิ่งหรือบางกิจกรรมที่อยู่นอกออกจากความเคยชินของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้ง
6. จะไม่ใช้ credit cards สำหรับสิ่งที่คุณอยากได้และจะใช้มันก็ต่อเมื่อมีความต้องการหรือความจำเป็น
7. ทำงานให้เสร็จก่อนอย่างน้อย 1 วันก่อนวันส่งงาน
8. อาสาสมัครทำบางสิ่งอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
9. เข้ารับต่ำแหน่งที่เกี่ยวกับภาวะความเป็นผู้คนในกิจกรรมของสถาบันการศึกษา

จากhttp://collegelife.about.com/od/cocurricularlife/a/10-Sample-New-Years-Resolutions-For-College-Students.htm

ปณิธานปีใหม่ของคุณคืออะไร?

new year's resolutions

(photo by Ken Lambert / The Seattle Times)